Uzmanından bağışıklık güçlendirici formül!

Elazığ'da soğuk hava etkisini sürdürürken, Diyetisyen Beyza Güner, kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çekerek, bu dönemde beslenme alışkanlıklarına özel önem verilmesi gerektiğini ifade etti. Güner, kış aylarında sağlıklı bir beslenme için besleyici değeri yüksek, lif oranı zengin, düşük kalorili gıdaların tercih edilmesini önerdi.

Güner, kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğu kış aylarında az ve sık beslenmenin önemine vurgu yaparak, "Vücut daha fazla ısınmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve beyin sürekli yemek yeme sinyallerini gönderir. Bu durumda besleyici değeri ve lif oranı yüksek, kalori içeriği düşük besinlere yönelmeliyiz. Sıcak bir çorba, tarçınlı süt ve ballı bitki çayları gibi besinler bu dönemde tercih edilebilir." şeklinde konuştu.

Diyetisyen Güner, bağışıklık sistemini güçlendirmenin de kış aylarında önemli olduğunu belirterek, "Soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlardan korunmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Yulafın içerisinde bulunan beta glukan, bağışıklık sistemini güçlendirirken, nar da yüksek derecede antioksidan etkiye sahiptir." dedi.

Özellikle kış aylarında güneşten yeterli D vitamini alınamadığını ifade eden Güner, "D vitaminini doktora danışarak takviye olarak almak önemlidir. Aynı zamanda kış depresyonunu önlemek için Omega-3 değeri yüksek besinler tüketilmelidir. Balık, keten tohumu, ceviz ve semiz otu gibi besinler bu konuda etkili olabilir." diye ekledi.

Su tüketiminin de kış aylarında ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Güner, "Soğuk ve kuru havalarda su içme ihtiyacı akla gelmeyebilir ancak günlük 2 ila 2.5 litre arasında su tüketmek vücut sağlığı açısından önemlidir. Su içine çubuk tarçın, meyve kabukları ve nane ekleyerek suyu aromalandırabilir, böylelikle daha rahat tüketebilirsiniz." şeklinde konuştu.

Son olarak Güner, D vitamini eksikliğinin yaygın olduğunu ve bu eksikliğin kış aylarında daha belirgin hale geldiğini söyleyerek, "D vitamini eksikliği durumunda doktora danışarak takviye alınmalıdır. Bu, genel sağlığımızı korumak adına önemlidir." ifadelerini kullandı.