İşte bel ağrısını gidermede faydalı olabilecek 7 egzersiz
Koronavirüs (Covid-19) nedeniyle, iş yaşamının adeta ev ortamına aktarılması nedeniyle bilgisayar karşısında geçirdiğimiz saatler arttı bu durum da pek çok kişide bel ağrılarını tetikledi. İşte bel ağrısını gidermede faydalı olabilecek 7 egzersiz
KEDİ-DEVE POZİSYONU ALIN
Yüz üstü pozisyonda, diz ve dirsekleriniz üzerinde durun. Gövdenizin arkasını oluşturan omurganızı, kedi-deve pozisyonuna getirerek esnetin. Bu harekette, başlangıç, belden sırta ve boyna doğru olur veya boyundan, sırta ve bele doğru olur. Her gün sabah akşam 10’ar kez düzenli yapın. Bu hareketler, gövdenin hem ön hem de arka kaslarını esnetir.
