İşte bel ağrısını gidermede faydalı olabilecek 7 egzersiz
Koronavirüs (Covid-19) nedeniyle, iş yaşamının adeta ev ortamına aktarılması nedeniyle bilgisayar karşısında geçirdiğimiz saatler arttı bu durum da pek çok kişide bel ağrılarını tetikledi. İşte bel ağrısını gidermede faydalı olabilecek 7 egzersiz
KARNINIZI YASTIK ALTINA KOYUN
Yüz üstü yatarken, karın altına yastık koyun. Belinizi rahatlatın. Ardından başınızla beraber, boyun ve sırtınızı, belden yukarı doğru hareket ettirin. Kollar duruma göre önde veya yanlarda olabilir. Bu hareketi sabah akşam 10 kez yapın. Yine yüzüstü pozisyonda, karın altında yastık varken, kollar yanlarda olduğu sırada, her iki bacağınızı sırayla 10’ar kez yukarı doğru kaldırın. Böylece, beli ve tüm bedeni taşıyan bacak kasları da çalıştırılmış olur.
