Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
Evde geçirdiğimiz karantina dönemlerinde duygusal açlığı gidermek adına şeker ve yağ oranı yüksek, işlenmiş gıdalar daha çok tercih edilir. Ancak bu tarz besinler depresyonu tedavi edemezken, depresyon ve strese iyi gelen çeşitli gıdaların doğru miktarlarda tüketilmesi ruh sağlığımız için oldukça önemlidir.
Depresyondan koruyan besinleri ve faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
