Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
Sert kabuklu yemişler
Serotonin içeriği yüksek olan ceviz, fındık, badem gibi çeşitli yağlı tohumlar aynı zamanda triptofan ve protein kaynaklarıdır. Triptofan vücudumuzun serotonin üretmesi için ihtiyaç duyduğu bir aminoasittir. Bu nedenle günde 2-3 adet ceviz, 5-6 adet badem tüketmek stresinizin azalmasına ve kendinizi daha iyi hissetmenize fayda sağlayacaktır.
