Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
Tam tahıllar
Lif oranı yüksek ve işlenmemiş olan kompleks karbonhidratların başında tam tahıllar yer alır. Çavdar, buğday, pirinç, arpa gibi tam tahıllar kan şekerinin daha yavaş yükselmesine sebep olarak sizi daha uzun süre tok hissettirirken ruh halinizi de dengeler. Unutmayın karbonhidrat oranı çok düşük olan diyetler yorgun, enerjisiz ve depresif hissetmenize neden olabilir.
