Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
Omega-3 içeren besinler
Sardalya, somon başta olmak üzere balık ürünleri, keten tohumu yağı, kanola yağı, koyu yeşil yapraklı sebzeler omega 3 kaynağının başlıcalarıdır. Omega-3 yağ asitleri sinir hücrelerinin sağlıklı bir hücre zarına sahip olmasını sağlar ve bağırsaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sağlıklı hücre ve sağlıklı bağırsak ise sağlıklı bir ruh hali demektir. Bu nedenle haftada en az 3 kez balık tüketmek sizi depresyondan koruyacaktır.
