Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
Serotonin içeriği yüksek meyveler
Ananas, muz, yaban mersini gibi meyveler beyindeki serotonini artırmak için bol miktarda triptofan ve polifenol içerir. Bu bileşikler, beyin hücrelerini zararlı serbest radikallerden koruyan ve özellikle stresli dönemlerde beynin düzgün çalışmasını destekleyen antioksidanlar olarak işlev görür. Bu nedenle ara öğünlerinizde yarım orta boy muz, 3 küçük dilim ananas, 1 avuç yaban mersini tüketebilirsiniz.
