Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
D vitamin içeren besinler
Pandemi sürecinde çokça bahsedilen vitaminlerden biri olan D vitamini, eksikliği sonucu depresyon ve mutsuzluk hali oluşturabilir. Daha fazla D vitamini almak depresyonu kendi başına çözemezken, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çünkü beynin depresyon gelişimi dahil olmak üzere ruh hali ve davranıştan sorumlu olan bölgelerinde D vitamini reseptörleri vardır. Bu nedenle günlük beslenmeye mutlaka D vitamini içeren süt, yumurta, tatlı patates, yulaf, brokoli, maydanoz, mantar dahil edilmelidir.
