Karantina sürecinde bu besinleri tüketmek depresyondan koruyor
Günümüzde Covid-19 vaka sayıları gittikçe artarken virüsle mücadele için alınacak önlemler de yoğunlaştı ve salgın için dünyada pek çok ülkede geniş kapsamlı karantina uygulamaları gerçekleştiriliyor. Ne yazık ki karantina sürecinde sevdiğimiz kişilerden uzak kalmak, çevremizdekilerin sağlığı için endişe duymak, bağımsızlığımızın kısıtlanması ve uyku bozuklukları yaşamak gibi birçok etken karantina sürecinde depresyona daha yatkın olmamıza sebep oluyor. Karantina sürecinde tüketilen bazı besinler ise hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de depresyona karşı oldukça fayda sağlıyor. Bu besinleri ve yararlarını Diyetisyen Sena Çetin aktardı.
Bu besinler kadar yeşil çay, melisa çayı ve papatya çayı gibi sakinleştirici çaylar, ayran, kefir gibi probiyotik içeren içecekler ve zenginleştirilmiş meyve suları da içeriğindeki bileşenler aracılığıyla serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olarak depresyonun engellenmesine katkı sağlar. Bu besinlerin tüketimini arttırırken, gazlı içecekler ve fazla miktarda içilen kahveleri azaltılmayı hedefleyebilirsiniz.
